シスコム株式会社社長のブログ

人生初のダイエット。スローステップで4.6キロ減量しました!!

いい仕事ができるのも

『丈夫な体があってこそ』ということで、お恥ずかしながら

私のダイエットの体験記をご紹介させていただきます。

 

ジム

 

私の身長は164センチで、

昨年の10月末の体重が61.3キロ

今月1月末の体重が56.7キロ

約3ヶ月で4.6キロの減量に成功いたしました!

 

私が人生初のダイエットを行ったきっかけは、やはり健康診断です。

私はお酒もほとんど飲まないし、タバコもやめたのですが、

すこぶる肝臓の数値が悪く、脂肪肝で内臓脂肪が多いという診断でした。

 

ここ最近は運動を全くしていないうえに、

普段は営業車での移動が多く、これが内臓脂肪増加に更に

拍車をかけてしまったようです。

 

ダイエット

 

さすがに危機感を持った私は、人生初のダイエットに挑戦いたしました。

学生時代は、ずっとスポーツをやってきたので、太っているという経験は

全くありませんでした。

ありがたいことに、もともとあまり太る体質ではなかったようです。

痩せているとう言うよりは、ガリガリの体型でした。

ですから、世の中これだけダイエットの情報があふれている中で、

私には全く無縁の話という感じでした。

 

 

今までダイエットとは無縁だった私は、

ダイエットに関して、ネットや本などで情報を集めました。

そこでどれにも共通するものは、これだと思いました。

 

① 長く継続的にできるもの

② 摂取したカロリーは、運動で消費する

 

とにかく無理なく、継続的にでき、リバンドが無いような方法で

やってみようと思いました。

 

 

そこでいろいろなところから情報を取った結果、

以下のことが大事だということがわかりました。

 

① 体の代謝を上げるため、筋力を付けなくてはならない

② 有酸素運動でカロリーを消費する

 

 

これらのことを顧慮して作ったメニューがこちら。

 

① 4種類の腹筋運動 20回×3セット

② 腕立て伏せ     20回×3セット

③ 体幹を鍛える運動 30秒×3セット

④ スローステップ    10分×2セット 

 

これだけです。

毎日約1時間ほどでできます。

食事制限は特にしていません。

元々大食いではないので、

3食普通の量の食事を取るだけです。

 

大食いの方は、おかわりしていたご飯を1杯にするとか、

おかずを一品減らしてみるとかでいいのではないかと思います。

プロスポーツ選手ではありませんから。

とにかく取ったカロリーを消費すればいいんです。

無理したら続きません。

 

 

腹筋運動などの筋力トレーニングは、

様々な本が出ていますので、そちらを参考にしていただければと

思います。

今流行の体幹を鍛えるというのはとても良いと思います。

 

上記のメニューの中で皆さんにぜひおすすめしたいのが、

スローステップです。

 

写真

 

私は全く知らなかったのですが、結構有名みたいですね。

簡単に言うと高さ10センチほどの台を昇り降りするだけです。

 

これのメリットはたくさんあります。

① テレビを見ながら室内でできる

② 室内でできるので、雨や風の強い日、暑い日、寒い日など天候に左右されず

毎日継続的に行える

③ 天候に左右されず毎日できるので、言い訳ができない

④ トレーニングウェアに着替える必要もなく、面倒くさくない

(女性はメイクや服装など気にしなくていいのは大きいのではないでしょうか)

⑤ 安全(特に女性は夜の一人ウォーキングとか怖くないですか)

⑥ お金が安い(最初の購入費用の2,000円程度だけ。ジムだと毎月高いですよね)

 

ざっとあげただけでもこれだけのメリットがあります。

最初はこんな台を昇り降りするだけで効果あるのか?

と疑っておりましたが、いざやってみるとじんわり汗が出てきて、

最終的には汗びっしょりになりますし、足の筋力が鍛えられます。

 

そして何より無理なく継続的にできるというのが一番です。

皆さんも雨の日も寒い日も暑い日もスローステップ!!

今日もありがとうございました。

あ、今日は雨降ってる!

 

 


プロフィール

氏名 森王 大樹(もりおう だいじゅ)
役職 シスコム株式会社 - 代表取締役
出身地 神奈川県川崎市
趣味 ゴルフ・読書
好きなもの 稲盛和夫さんの著書
長所 天才肌ではない分、コツコツと物事をこなすこと
座右の銘 失意泰然 得意淡然
一言 妻と娘の3人家族です。娘がまだ小さいので、なかなか自分の時間が取れないのが悩みですが、 なるべく時間を作って読書をすることが唯一の楽しみです。 家族の為にこれからもがんばります。
お問い合わせ info#siscom-trust.com
Twitter @siscom_dm

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